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モンスタハンターNOWしながらできる筋トレ4選!筋トレ効果と注意点

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モンスタハンターNOW

皆さんモンハンNOWやってる?ひと狩りいこうぜぃ!

Google playストアではリリースして2日で

  • 早くもダウンロード数は100万以上!
  • レビューが7万件を超え
  • 星が4.5とかなりの高評価

になっています!

歴代シリーズプレイヤーもNOWから始める初心者ハンターにもおすすめの位置情報アクションゲーム!

モンスターハンターNow

モンスターハンターNow

Niantic, Inc.無料posted withアプリーチ

初日からダウンロードしてプレイしたレビューはこちら!

プレイしてみたけどハンティング中は立ち止まってるよね!この時にできることってないの?

エントラ
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せっかく外をウォーキングしているんだからより効果的に体を鍛えたいよね!

モンスタハンターNOWは大型モンスターを狩猟している時はアクションに集中するのでモンスターを倒すまで止まってプレイします!

止まってる時間がもったいないと思ったのでその場でできる自重筋トレを紹介!

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モンスタハンターNOWのハンティング中でも鍛えられるのは下半身の自重筋トレ!

立ったままできる自重筋トレは、場所を選ばず、道具も不要で手軽に始められて、体幹を鍛えることで姿勢が良くなったり、代謝がアップしたりするなどのメリットだらけ!

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僕も大型モンスターと戦っている時にランダムで思いついた立ったままできる自重筋トレ4選をYoutube動画付きでご紹介!

足を上下するだけ!ふくらはぎに効く!スタンディングカーフレイズ!

足首を曲げて、かかとを上げ下げする筋トレ

大型モンスターを狩猟中でも立ったままできるし、不安なら壁や電柱に片手を付けてふくらはぎの筋肉を鍛えられる!

スマホ持ってる方の手はタップ、TAP!

最初は10×3セットを目標にして徐々に負荷を上げていきましょう!

メリット

  • ふくらはぎの筋肉を鍛えることができるので代謝がアップする
  • 足首の可動域を広げることができるので立ち仕事の疲労を軽減でき姿勢が良くなります!
エントラ
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筋肉が張ったなーと思ったら連続して行わず次の狩猟の時は違う筋肉を鍛えるのがおすすめ!無理は禁物!

一番目立たず基礎代謝アップ!息を吸って吐くだけお手軽筋トレ!ドローイング!

腹筋を鍛える筋トレ

インナーマッスルを鍛えられる「ドローイング」

基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいカラダになることが期待でき、狩猟中に呼吸と腹筋を意識しながらでも手軽にできるトレーニング!

メリット

  • 腹筋を鍛えることができる
  • 姿勢が良くなるので腰痛の予防に効果的!
  • 代謝がアップするから内臓脂肪を燃焼させる
エントラ
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呼吸に意識を向けるだけなのでとてもお手軽!

スマホ画面が上下に動いても酔わない人へ!スクワット

足の筋トレと言えばこれ!

スクワットは、下半身を鍛えるのに最も効果的なトレーニングの一つ!

大腿四頭筋、大腿二頭筋、臀筋、ハムストリングスなど広範囲の筋肉を鍛えることができる!

肩幅より大きく開いてできるワイドスクワットにすると効かせる部位が変えられる!

メリット

  • 下半身の筋力アップするので階段の上り下りが楽になる!足の見た目がムキムキに!
  • 代謝アップで太りにくい!
  • 姿勢改善のおかげで腰痛予防に効果的!
エントラ
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スクワットを始めたばかりの方は、まずは軽い負荷から始め、徐々に負荷を上げて!筋肉が痛む場合は、無理をせずに休憩をとるかその日はもうやらないという判断も大切!

ガードレールで高負荷をかけれるブルガリアンスクワット!

ガードレールや足の皿くらいの高さがある段差でできるブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは、臀筋を集中的に鍛えることができる

臀筋は、下半身を支える重要な筋肉で臀筋を鍛えることで、下半身の筋力アップ!

姿勢改善につながり臀筋が弱いと、猫背になりやすくなるので臀筋を鍛えることで、背筋が伸びて、姿勢が良くなり、腰を支える筋肉が強化されることで、腰痛のリスクが軽減にもつながる!

メリット

  • 姿勢改善で猫背矯正!
  • 腰痛予防!
  • 下半身の筋力アップ!
エントラ
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スクワットじゃ物足りねぇ!もっと負荷をかけてぇ!って人におすすめ!外ではなくても椅子や机なんかでもできる高負荷の足トレです!

 

モンスタハンターNOWをしながら筋トレをする時の注意点

必ず最初に安全な場所で立ち止まってから行いましょう!

  • 車や自転車は来ないか
  • 歩行者の邪魔になっていないか
  • 曲がってきた車にぶつからないか

筋トレは正しいフォームを意識して行わないと効果が半減するので

モンスタハンターNOW:筋トレ=6:4くらいの割合でやるといい

歩き終わってまだ筋トレできそうだなと思ったら追加で筋トレしちゃいまおう!

エントラ
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安全地帯を確保してから正しいフォームを意識して筋トレしつつ狩猟しましょう!

まとめ!ハンターランクを上げながら筋肉のランクもあげてしまえ!

いかがだったでしょうか?

ドローイング以外の自重筋トレは知っていたのでウォーキングに取り入れていますが

家に帰るころには下半身がパンパンだぜぇ

  • 足を上下するだけ!ふくらはぎに効く!スタンディングカーフレイズ!

  • 一番目立たず基礎代謝アップ!息を吸って吐くだけお手軽筋トレ!ドローイング!

  • スマホ画面が上下に動いても酔わない人へ!スクワット

  • ガードレールで高負荷をかけれるブルガリアンスクワット!

他にも自重トレーニングは沢山あるので自分で追加してみたり歩き方をより高負荷にしてみるのもおすすめ!

筋肉わっしょい筋肉わっしょい!

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一緒に狩猟する仲間を待ってる時間も待ち時間が長いので筋トレして待っているのもよき!

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モンスタハンターNOW雑記
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